تناولها مسلسل لام شمسية.. تعرف على طرق التخلص من ذكريات التحرش

سلط مسلسل “لام شمسية” الضوء على قضية التحرش الجنسي، لا سيما التحرش بالأطفال، الأمر الذي دفع العديد من الفتيات إلى مشاركة تجاربهن السابقة في هذا الشأن، فقد كشف المسلسل عن مدى تأثير هذه التجارب المؤلمة التي تظل عالقة في أذهان الضحايا لسنوات، مما دفع جهات مختصة إلى تقديم نصائح تساعد على تجاوز هذه الذكريات المؤلمة.

طرق التخلص من ذكريات التحرش الجنسي

وفقًا للأمانة العامة للصحة النفسية، يمكن اتباع مجموعة من الطرق التي تساعد الضحايا على التخلص من آثار التحرش الجنسي، ومن أبرزها:

التمتع بتجربة إيجابية: يمكن للضحية محاولة إعادة التجربة الجنسية بطريقة إيجابية أو مقبولة، بحيث يتم استبدال الذكريات السلبية بتجارب إيجابية، ما يساعد في التخفيف من أثر التجربة السابقة.

تعزيز الأفكار الإيجابية: غالبًا ما تسيطر الأفكار السلبية على الضحية، مما يعمّق الذكريات السيئة، لذا من الضروري التركيز على الذكريات الإيجابية وتعزيزها من أجل تحسين الحالة النفسية.

التصالح مع النفس: يجب على الضحية الاعتراف بتعرضها للتحرش دون جلد للذات، كما ينبغي التخلص من الخوف من نظرة المجتمع وتقبل الذات دون الشعور بالخزي أو الذنب.

التخلص من مشاعر الذنب والعار: الشعور بالذنب أو العار من الأمور التي ترافق العديد من الضحايا، رغم أن المسؤولية لا تقع عليهم أبدًا، ويعود هذا الشعور السلبي غالبًا إلى:

عدم القدرة على الدفاع عن النفس خلال الواقعة.

الثقة بالمتحرش، ثم اكتشاف أنه لا يستحق هذه الثقة.

الإحساس بالمسؤولية عن التعرض للتحرش.

تجنب محفزات الذكريات السلبية: من المهم الابتعاد عن متابعة الأخبار أو البرامج التي تتناول قضايا التحرش، حتى لا يتم تحفيز المشاعر السلبية أو استرجاع التجربة المؤلمة.