” الكيوي “قادر على تحسين النوم بشكل كبير

كشفت مجموعة من الخبراء أن الكيوي ، بخصائصه ، قادر على تحسين جودة نومنا بشكل كبير ، مما له تأثير إيجابي للغاية على صحتنا الجسدية والعقلية.

قال الخبراء إن تناول هذه الفاكهة المعجزة قبل النوم يمكن أن يساعدك حقًا في الحصول على مزيد من “النوم اللطيف”.

أظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في تحسين جودة وتوقيت وكفاءة النوم بعد شهر من الاستهلاك المنتظم للفاكهة قبل النوم.

وأوضح الخبراء: “تحتوي فاكهة الكيوي على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب ، والتي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النوم وكذلك تساعد في إعادة ضبط مواعيد نومك”.

وتشمل التوصيات الأخرى عدم تناول الكافيين في المساء ، وتجنب التمارين الشاقة في المساء ، والتأكد من استخدامه في الصباح.