ماذا يحدث لجسمك عند إضافة بذور الشيا إلى الزنجبيل؟

يُقال إن طقوس الصباح تساعدك على عيش حياة أفضل، فهى لا تعزز مستويات الطاقة فحسب، بل تساعد أيضًا فى إنقاص الوزن الزائد، وتجعلك تشعر بالخفة وتبقيك نشطًا، ولعل أحد طقوس الصباح التى يمكن أن تساعد فى ذلك هى بدء اليوم بشرب ماء الزنجبيل وبذور الشيا، حيث يساعد فى تعزيز التمثيل الغذائى، وصحة الجهاز الهضمى، وتنظيم مستويات السكر فى الدم، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

الزنجبيل مع بذور الشيا علاج سحرى لفقدان الوزن

ماء الزنجبيل وبذور الشيا هو علاج سحرى لفقدان الوزن وتقليل الالتهابات، فقد يساعد بشكل طبيعى فى تقليل دهون البطن والالتهابات، لما لهذا المزيج من خصائص تعزز عملية التمثيل الغذائى، وتعمل التأثيرات الحرارية للزنجبيل ومحتوى الألياف فى بذور الشيا على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، وفى حين أنه يمكن أن يكمل نمط حياة صحى، فمن الضرورى الحفاظ على نظام غذائى متوازن وممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل فعال.

الزنجبيل لإنقاص الوزن

يحتوى الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتى تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون، كما يعتبر علاجًا طبيعيًا قويًا لفقدان الوزن بسبب خصائصه المعززة للتمثيل الغذائى والهضم، كما أنه يساعد على الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء ومنع الإمساك، مما يضمن امتصاصًا أفضل للمغذيات.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام، ويساعد في نمو العضلات وتعزيز التعافي، وخاصة للنباتيين، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للزنجبيل أيضًا إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الارتفاع المفاجئ وتخزين الدهون، ومن خلال تقليل الالتهاب وتحسين تحلل الدهون، يدعم الزنجبيل فقدان الوزن الصحي والمستدام.

ويحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يقلل الالتهاب ويوفر الراحة من التهاب المفاصل وآلام العضلات، كما يحسن حساسية الأنسولين ويساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، ويعزز التمثيل الغذائي وحرق الدهون ويقلل أيضًا من الشهية ويتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

بذور الشيا لإنقاص الوزن

هذه البذور غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، حيث يساعد محتواها من البروتين في التحكم في الشهية ويدعم الحفاظ على العضلات، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحي.

كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم حرق الدهون، كما أنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وانهيار الطاقة، ويمكن أن يساعد إضافة بذور الشيا إلى الوجبات في إنقاص الوزن بشكل مستدام مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، إنها غنية بالبروتين، الذي يساعد في نمو العضلات ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

فوائد يقدمها مشروب الزنجبيل مع بذور الشيا لصحتك

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

الزنجبيل معروف بقدرته على تعزيز الهضم الصحى من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الطعام بكفاءة أكبر، وتخفيف الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.

التمثيل الغذائي

يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي لها خصائص حرارية، وهذا يعني أنها قد تزيد قليلاً من معدل التمثيل الغذائي في جسمك، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، ومع ذلك، فإن التأثير يكون متواضعًا عادةً ولا يحل محل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

التحكم فى الشهية

يقال إن كلا المكونين يعملان على قمع الشهية، وبمجرد أن تبدأ في الشعور بالشبع، يؤدي ذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن، بما في ذلك فقدان الدهون في منطقة البطن.

غنية بالألياف

بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تشكل قوامًا يشبه الهلام عند مزجها بالسوائل، مما يساعد تعزيز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام.

تنظيم نسبة السكر في الدم

كل من الزنجبيل وبذور الشيا يساعدان في استقرار مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي تعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات دون الحاجة إلى الأنسولين الزائد، بينما الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا تبطئ عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم خاصة بعد الوجبات.

طريقة إعداد مشروب الزنجبيل مع بذور الشيا في المنزل

انقع بذور الشيا في 1/4 كوب من الماء واتركها لمدة ساعتين، وابشر الزنجبيل واعصره واخلطه بالماء، ثم أضف إلى ذلك بذور الشيا المنقوعة وقلبه جيدًا لخلط المكونات واشربه.

هل من الآمن تناول بذور الشيا والزنجبيل؟

بذور الشيا وماء الزنجبيل مليئان بالفوائد الصحية، ولكن مثل أي شيء آخر، من المهم تناولهما باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

بذور الشيا

في حين أن بذور الشيا مصدر رائع للألياف، فإن تناول الكثير منها مرة واحدة أو بدون كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، حيث تمتص بذور الشيا الكثير من الماء ويمكن أن تتمدد في معدتك، مما قد يسبب الانتفاخ أو الغازات أو حتى الإمساك، ولتجنب ذلك، تأكد من نقعها قبل الأكل وشرب الكثير من الماء طوال اليوم، وإذا كنت جديدًا على نظام غذائي غني بالألياف، فابدأ بكميات أصغر لإعطاء جهازك الهضمي الوقت للتكيف، وأيضًا، إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم أو تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن الحكمة توخي الحذر، حيث أن بذور الشيا لها خصائص تسييل الدم الخفيفة.

ماء الزنجبيل

ماء الزنجبيل آمن بشكل عام، ولكن شرب الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى حرقة أو اضطراب المعدة، وخاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو ارتداد الحمض، ويعمل الزنجبيل أيضًا كمميِّع طبيعي للدم، لذلك إذا كنت تتناول مميِّعات الدم، فمن الجيد الحد من تناولك له، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول الكثير من ماء الزنجبيل أحيانًا آثارًا جانبية خفيفة مثل الإسهال أو تهيج الفم، كما يجب على النساء الحوامل استشارة طبيبهن قبل شرب ماء الزنجبيل بانتظام، حيث يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى حدوث تقلصات الرحم.